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1.科学减脂的三个必备条件:全营养、低热量、低糖;
2、全营养:每天摄入的食物要满足人体七大必需营养素;
3.低热量:热量摄入少于热量消耗。
1.高速减脂:(减脂21-30公斤)前七天一日三餐吃脂肪20营养食物,第八天选择中/低速;
2.中速减脂:(减脂14-20公斤)前三天一日三餐吃脂肪20营养食物,从第四天开始;
3.早餐吃营养餐,午餐和晚餐吃脂肪20营养食品。